骑自行车可以锻炼腿力吗

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2021/11/27 14:11:19

骑自行车可以锻炼腿力吗
骑自行车可以锻炼腿力吗

骑自行车可以锻炼腿力吗
可以
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚.骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比.它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式.
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同.身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍.如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强.从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高.so1234百科
专家建议:自行车的运动量要适中.只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段.每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟.骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸.